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豚ロース肉の重さは1枚、1パックで何グラム、大きさやカロリーは？
豚ロース肉の重さ、重量は何グラム？
豚ロース肉は豚の背中の中央の部位の肉です。肉質は背中の肩側の肩ロース肉よりも若干やわらかめです。今回は豚ロース肉のステーキ用の厚切りのものと、しょうが焼き用の薄切りのものをそれぞれ実際に重さをはかってみることにします。さらに1パックでの重さや多く含まれる栄養素についてもみていきます。
目次
豚ロース肉の数え方
豚ロース肉は平たい形状から1枚、2枚と数えます。
豚ロース肉の大きさ
豚ロース肉ステーキ用の大きさ
今回重さを検証したのは厚みのあるステーキ用としゃぶしゃぶなどに使う薄切り用の豚ロース肉です。まずはステーキ用の厚みのある豚ロース肉を見ていきます。大きさは縦10cm、横15cm、高さは1.9cmです。
豚ロース肉薄切りの大きさ
つぎはしょうが焼き用の豚ロース肉の薄切りです。大きさは縦7.5cm、横15.5cm、厚さ0.6cmです。
豚ロース肉1枚の重さは何グラム？
豚ロース肉ステーキ用1枚の重さは？
次に豚ロース肉1枚の重さは何グラムになるのかを検証します。まずステーキ用の豚ロース肉ですがこちらの重さは1枚で168.6です。この時のカロリーは443.4kcalです。
豚ロース肉薄切り1枚の重さは？
次に薄切りの豚ロース肉1枚の重さです。重さは49.3gで、この時のカロリーは129.6kcalです。
| 食品 | 重さ | 可食部の重さ | 可食部のカロリー |
|---|---|---|---|
| 豚ロース肉ステーキ用1枚 | 168.6g | 168.6g | 443.4kcal |
| 豚ロース肉薄切り1枚 | 49.3g | 49.3g | 129.6kcal |
豚ロース肉3枚の重さは何グラム？
豚ロース肉ステーキ用3枚の重さは？
次に豚ロース肉が3枚の時は重さは何グラムになるのかを検証します。まずステーキ用の豚ロース肉ですがこちらの重さは3枚で499.3gです。この時のカロリーは1313.1kcalです。
豚ロース肉薄切り3枚の重さは？
次に薄切りの豚ロース肉3枚の重さです。重さは148.1gで、この時のカロリーは389.5kcalです。
| 食品 | 重さ | 可食部の重さ | 可食部のカロリー |
|---|---|---|---|
| 豚ロース肉ステーキ用3枚 | 499.3g | 499.3g | 1313.1kcal |
| 豚ロース肉薄切り3枚 | 148.1g | 148.1g | 389.5kcal |
豚ロース肉1パックの重さは何グラム？
豚ロース肉ステーキ用1パックの重さは？
次に豚ロース肉が1パックで重さは何グラムになるのかを検証します。まずステーキ用の豚ロース肉ですが、1パック3枚入りで重さは499.2gです。この時のカロリーは1312.8kcalです。
豚ロース肉薄切り1パックの重さは？
次に薄切りのの豚ロース肉1パックの重さです。重さは1パック5枚入りで252.3gで、この時のカロリーは663.5kcalです。
| 食品 | 重さ | 可食部の重さ | 可食部のカロリー |
|---|---|---|---|
| 豚ロース肉ステーキ用1パック（3枚入り） | 499.2g | 499.2g | 1312.8kcal |
| 豚ロース肉薄切り1パック（5枚入り） | 252.3g | 252.3g | 663.5kcal |
豚ロース肉100gあたりの分量はどのくらい？
豚ロース肉ステーキ用100g分の分量？
豚ロース肉ステーキ用の場合、だいたい1枚の3分の1くらいで100gの分量となります。
豚ロース肉薄切り100g分の分量？
豚ロース肉薄切りの場合は、2枚で約100gの分量となります。
豚ロース肉の重さ一覧表
豚ロース肉のステーキ用と薄切りそれぞれの重さを一覧表にまとめてみました。
豚ロース肉ステーキ用の重さ一覧
豚ロース肉薄切りの重さ一覧
豚ロース肉ステーキ用の重さ一覧
| 食品 | 重さ | 可食部の重さ | 可食部のカロリー |
|---|---|---|---|
| 豚ロース肉ステーキ用1枚 | 168.6g | 168.6g | 443.4kcal |
| 豚ロース肉ステーキ用3枚 | 499.3g | 499.3g | 1313.1kcal |
| 豚ロース肉ステーキ用1パック（3枚入り） | 499.2g | 499.2g | 1312.8kcal |
豚ロース肉薄切りの重さ一覧
| 食品 | 重さ | 可食部の重さ | 可食部のカロリー |
|---|---|---|---|
| 豚ロース肉薄切り1枚 | 49.3g | 49.3g | 129.6kcal |
| 豚ロース肉薄切り3枚 | 148.1g | 148.1g | 389.5kcal |
| 豚ロース肉薄切り1パック（5枚入り） | 252.3g | 252.3g | 663.5kcal |
豚ロース肉に多く含まれる栄養素は？
ビタミンB1、B6が多く含まれる。
豚ロース肉にはエネルギー代謝や疲労物質の代謝に必要なビタミンB1や、エネルギー代謝や動脈硬化の予防、月経前症候群の軽減などの効果が期待されるビタミンB6が豊富に含まれます。| 栄養素 | 豚ロース肉100g中の含有量 | 成年男性の1日の推奨量 | 成年女性の1日の推奨量 |
| ビタミンB1 | 0.69mg | 1.4mg | 1.1mg |
| ビタミンB6 | 0.32mg | 1.4mg | 1.1mg |
※7訂食品成分表2016より
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公開日 2020/12/12
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