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HOME > 食品の重さをチェック > バナナの重さは1本、1房で何グラム、大きさやカロリーは?

バナナの重さは1本、1房で何グラム、大きさやカロリーは?




バナナの画像


バナナの重さ、重量は何グラム?


バナナは東南アジア原産のトロピカルフルーツで、栄養価も高く、吸収率も高いので、アスリートのエネルギー補給などでもよく利用されます。今回はバナナの重さについて、バナナ1本だと重さはいくらなのか、皮をむいたバナナの重さはいくらなのか、1房だとどのくらいの重さなのかを詳しく見ていきます。

さらにバナナを輪切りにしたり斜め切りにした場合の重さや、バナナ1本に含まれる栄養素についても紹介します。






バナナの数え方


バナナは数本集まったものは一房、二房と数え、房からもぎ取った実は1本、2本と数えます。バナナの数え方については詳しくはバナナの数え方・単位は1本、1房?で解説しています。



バナナの大きさ


今回は大きさの違う3つのバナナの重さをはかりました。まずは大きいサイズのバナナの大きさです。大きさは縦19.5cm、横11cmです。

バナナ(大)1本の大きさ

次に通常サイズのバナナです。大きさは縦15.5cmで、横9cmです。

バナナ1本の大きさ

次はやや小さい中サイズのバナナです。大きさは縦14cm、横8cmです。この3つのサイズのバナナの重さを調べていきます。

バナナ(中)1本の大きさ



バナナ1本の重さは何グラム?


バナナ大1本の重さは?

バナナ大1本の重さは201.7g

まずは大サイズのバナナ1本の重さです。重さは201.7gです。廃棄率は皮と柄の部分で40%ほどなので、可食部は残りの60%で、計算すると重量は121.0gになります。この時のカロリーは104kcalです。

皮むきバナナ大1本の重さは119.0g

実際にバナナの皮をむいてその重さを計ってみると119.0gでした。その重さを皮つきバナナ1本201.7gで割ると、実際の可食部割合は59%で、日本食品標準成分表が設定している60%とほぼ同じ数値となりました。ちなみにこの時のカロリーは102.3kcalです。


バナナ1本の重さは?

バナナ1本の重さは146.1g

通常サイズのバナナ1本の重さは146.1gです。可食部の重量は87.6gです。この時のカロリーは75.3kcalです。

皮むきバナナ1本の重さは97.4g

実際にバナナの皮をむいてその重さを計ってみると97.4gでした。その重さを皮つきバナナ1本146.1gで割ると、実際の可食部割合は66%で、日本食品標準成分表が設定している60%よりも高い数値となりました。ちなみにこの時のカロリーは83.7kcalです。


バナナ中1本の重さは?

バナナ中1本の重さは125.5g

中くらいのサイズのバナナの重さは125.5gで、可食部の重量は75.3gです。この時のカロリーは64.7kcalです。

皮むきバナナ中1本の重さは82.2g

こちらも実際にバナナの皮をむいて計ってみるとその重さは82.2gでした。こちらの可食部割合は65%でした。この時のカロリーは70.6kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
バナナ大1本 201.7g 121.0g 104kcal
皮むきバナナ大1本 119.0g 119.0g 102.3kcal
バナナ1本 146.1g 87.6g 75.3kcal
皮むきバナナ1本 97.4g 97.4g 83.7kcal
バナナ中1本 125.5g 75.3g 64.7kcal
皮むきバナナ中1本 82.2g 82.2g 70.6kcal





バナナ1房の重さは何グラム?


バナナ1房(4本付き)の重さは?

バナナ1房の重さは552.9g

バナナはスーパーなどでは1本単位ではなく、数本が集まった1房単位で売られていることのほうがおおいです。今回は一房でバナナ4本付きのものの重さを計ってみました。重さは552.9gで、可食部の重量は331.7gです。この時のカロリーは285.2kcalです。

バナナ1房(8本付き)の重さは?

バナナ1房の重さは1494.5g

次に倍の8本がついたバナナ1房に付いても重さを調べてみました。こちらは1本当たりのバナナのサイズが大きいことから、重さは1494.5gでした。可食部の重量は896.7gで、この時のカロリーは771.1kcalになります。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
バナナ1房(4本付き) 552.9g 331.7g 285.2kcal
バナナ1房(8本付き) 1494.5g 896.7g 771.1kcal



バナナ100gあたりの分量はどのくらい?


皮むきバナナ1本の重さは97.4g

日本食品標準成分表などでは様々な食品に含まれる栄養素を調査してそのデータを発表しています。しかしながら各食品の栄養素のデータは食品1個当たりではなく100gあたりで表示しています。そこでバナナは100g分だとどの程度の分量になるのかを見ていきます。

バナナは通常サイズのバナナの重さが146.1gで、皮をむくと97.4gになるので、これがほぼ100gのバナナの分量となります。



斜め切りのバナナの重さは何グラム?


斜め切りのバナナ1枚の重さは?

斜め切りのバナナ1枚の重さは6.3g

バナナの皮をむき、斜め切りにしたもの1枚の重さは6.3gです。輪切りにしたものはそのまま食べたり、フルーツ盛りにしたり、クレープやフルーツサンドにはさんで食べてもいいです。この時のカロリーは5.4kcalです。

斜め切りのバナナ3枚の重さは?

斜め切りのバナナ3枚の重さは19.1g

斜め切りにしたバナナが3枚だとその重さは19.1gで、この時のカロリーは16.4kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
斜め切りのバナナ1枚 6.3g 6.3g 5.4kcal
斜め切りのバナナ3枚 19.1g 19.1g 16.4kcal



輪切りのバナナの重さは何グラム?


輪切りバナナ1枚の重さは?

輪切りバナナ1枚の重さは4.1g

バナナの皮をむき、輪切りにしたもの1枚の重さは4.1gです。輪切りにしたものもそのまま食べたり、フルーツ盛りにしたり、クレープやフルーツサンドに利用できます。この時のカロリーは3.5kcalです。

輪切りバナナ3個の重さは?

輪切りバナナ3枚の重さは12.5g

輪切りにしたバナナが3枚だとその重さは12.5gで、この時のカロリーは10.7kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
輪切りバナナ1枚 4.1g 4.1g 3.5kcal
輪切りバナナ1枚 12.5g 12.5g 10.7kcal



バナナの重さ一覧表


それでは実際バナナが1本、一房、皮むきだとどのくらいの重さになるのかがわかりやすいよう、一覧表にまとめてみました。バナナは大きなサイズだと1本201.7gで、皮をむくと119.0gになります。通常サイズだと1本146.1gで、皮をむくと97.4gになります。少し小さなものだと1本で125.5gで、皮をむくと82.2gになります。

バナナは4本付き1房だと重さは552.9gです。バナナを斜め切りにすると1枚6.3g、輪切りなら1枚4.1gになります。
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
バナナ大1本 201.7g 121.0g 104kcal
皮むきバナナ大1本 119.0g 119.0g 102.3kcal
バナナ1本 146.1g 87.6g 75.3kcal
皮むきバナナ1本 97.4g 97.4g 83.7kcal
バナナ中1本 125.5g 75.3g 64.7kcal
皮むきバナナ中1本 82.2g 82.2g 70.6kcal
バナナ1房(4本付き) 552.9g 331.7g 285.2kcal
バナナ1房(8本付き) 1494.5g 896.7g 771.1kcal
斜め切りのバナナ1枚 6.3g 6.3g 5.4kcal
輪切りバナナ1枚 4.1g 4.1g 3.5kcal



バナナ1本分100gでの栄養素は?


バナナは栄養価も高く吸収率も高い食品です。そんなバナナですが皮をむいたバナナ1本分100gでどの程度の栄養素が含まれているのかを、今回調べてみることにします。

バナナには高血圧の予防効果もあるカリウムも豊富に含まれます。詳しくはカリウムの多い食品・食べ物と含有量一覧で解説しています。

またエネルギー代謝や動脈硬化の予防効果などもあるビタミンB6も豊富に含まれます。詳しくはビタミンB6の多い食品・食べ物と含有量一覧で解説しています。

他にも吸収率の高い糖分が含まれ、アスリートのエネルギー補給にも向いています。またバナナに含まれる食物繊維のフラクトオリゴ糖には整腸作用もあります。

バナナ1本100gに含まれる栄養素

栄養素 含有量 単位
カロリー 86 kcal
たんぱく質 1.1 g
脂質 0.2 g
炭水化物 22.5 g
食塩相当量 0 g

栄養素 含有量 単位
ビタミンA(レチノール当量) 5 μg
ビタミンD 0 μg
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.5 mg
ビタミンK 0 μg
ビタミンB1 0.05 mg
ビタミンB2 0.04 mg
ナイアシン 0.7 mg
ビタミンB6 0.38 mg
ビタミンB12 0 μg
葉酸 26 μg
パントテン酸 0.44 mg
ビオチン 1.4 μg
ビタミンC 16 mg

栄養素 含有量 単位
ナトリウム - mg
カリウム 360 mg
カルシウム 6 mg
マグネシウム 32 mg
リン 27 mg
0.3 mg
亜鉛 0.2 mg
0.09 mg
マンガン 0.26 mg

(他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。)
※7訂食品成分表2016より





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最終更新日 2018/07/17
公開日 2018/07/05











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