豚ひき肉の重さは1パックで何グラム、10g、50g、100gだとどのくらい？

豚ひき肉の重さ、重量は何グラム？

豚ひき肉はいろいろな豚の部位を混合してひいたもので、ハンバーグや肉団子などに使われることの多い食材です。今回は豚ひき肉1パックでの重さと、10g、20g、30g、50g、100gでの分量はどのくらいになるかを実際に計ってみることにします。さらに豚ひき肉に多く含まれる栄養素についても取り上げます。

豚ひき肉はパックで売られていることが多いことから1パック、2パックと数えられます。また豚ひき肉の塊の場合は1塊、2塊とも数えます。豚ひき肉はグラムで指定されることも多いです。

それでは実際に豚ひき肉の重さについて見ていきます。まずは豚ひき肉1パックでの重さです。重さは商品ごとに幅がありますが、こちらの商品の場合は1パックで260gでした。このときのカロリーは613.6kcalになります。

量の多い大サイズの豚ひき肉1パックでは重さは383.7gでした。この時のカロリーは905.5kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
豚ひき肉1パック	260g	260g	613.6kcal
豚ひき肉大1パック	383.7g	383.7g	905.5kcal

豚ひき肉が100gの分量だと上記の画像ほどの量になります。100gでのカロリーは236kcalです。

次に豚ひき肉の重さと分量を見ていくことにします。まずは10g分です。10gだとどのくらいだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは23.6kcalです。

次は20g分です。豚ひき肉20gだとどのくらいだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは47.2kcalです。

次は30g分です。豚ひき肉30gだとどのくらいだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは70.8kcalです。

次は50g分です。豚ひき肉50gだとどのくらいだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは118kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
豚ひき肉10g分	10g	10g	23.6kcal
豚ひき肉20g分	20g	20g	47.2kcal
豚ひき肉30g分	30g	30g	70.8kcal
豚ひき肉50g分	50g	50g	118kcal

豚ひき肉にはエネルギー代謝を助け、疲労回復などの効果もあるビタミンB1や、エネルギー代謝や動脈硬化の予防、月経前症候群の軽減などの効果が期待されるビタミンB6が豊富に含まれます。

他にも皮膚の健康や脱毛などに関わるビオチンや、エネルギー代謝のほか体を酸化や老化から守る抗酸化作用やアルコール分解作用のあるナイアシンも豊富に含まれます。

豚ひき肉には細胞分裂や生殖機能や味覚の維持にかかわる亜鉛も豊富に含まれています。

栄養素	亜鉛100g中の含有量	成年男性の1日の推奨量	成年女性の1日の推奨量
亜鉛	2.8mg	11mg	8mg

※7訂食品成分表2016より

公開日 2020/02/28

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