カシューナッツの重さは1個・1粒で何グラム、大きさは?10g、30g、50g、100gだとどのくらい?
カシューナッツの重さ、重量は何グラム?
カシューナッツはブラジル原産で、日本でもよく食べられるナッツ類の一つです。果実の種子の中の仁を蒸したり煎ったりしてから、味付けをしたものです。今回はカシューナッツ1粒、1個の重さをいくつかのサイズで測っていきます。
さらに10g、20g、30g、50g、100g相当のカシューナッツ分量、そしてカシューナッツ50g分ではどのくらいの栄養素が含まれるのかについても見ていきます。
カシューナッツの数え方
カシューナッツは1個、2個もしくは1粒、2粒と数えます。
カシューナッツの大きさ
カシューナッツの大きさは?
今回は通常サイズと少し小さいサイズのカシューナッツの重さを調べてみました。まずは大きさですが通常サイズのカシューナッツは大きさは縦2.3cmで、横1.1cmの大きさのものです。
小サイズのカシューナッツの大きさは?
つぎに少し小さいサイズのカシューナッツの大きさをみていきます。こちらは縦2.1cm、横0.8cmです。
カシューナッツ1個、1粒の重さは何グラム?
カシューナッツ1個、1粒の重さは?

それでは実際にカシューナッツ1粒の重さについて調べていきます。カシューナッツ1粒の重さは2.0gです。この時のカロリーは11.5kcalです。
小サイズのカシューナッツ1個、1粒の重さは?

小サイズのカシューナッツ1粒の重さは1.3gで、この時のカロリーは7.4kcalです。
食品
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重さ
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可食部の重さ
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可食部のカロリー
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カシューナッツ1粒
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2.0g
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2.0g
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11.5kcal
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カシューナッツ小1粒
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1.3g
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1.3g
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7.4kcal
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カシューナッツ10g分の分量は?

カシューナッツは重さ10gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは57.6kcalです。
食品
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重さ
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可食部の重さ
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可食部のカロリー
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カシューナッツ10g分
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10g
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10g
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57.6kcal
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カシューナッツ20g分の分量は?

カシューナッツは重さ20gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは115.2kcalです。
食品
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重さ
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可食部の重さ
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可食部のカロリー
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カシューナッツ20g分
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20g
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20g
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115.2kcal
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カシューナッツ30g分の分量は?

カシューナッツは重さ30gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは172.8kcalです。
食品
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重さ
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可食部の重さ
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可食部のカロリー
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カシューナッツ30g分
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30g
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30g
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172.8kcal
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カシューナッツ50g分の分量は?

カシューナッツは重さ50gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは288kcalです。
食品
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重さ
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可食部の重さ
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可食部のカロリー
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カシューナッツ50g分
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50g
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50g
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288kcal
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カシューナッツ100g分の分量は?

カシューナッツは重さ100gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは576kcalです。
食品
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重さ
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可食部の重さ
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可食部のカロリー
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カシューナッツ100g分
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100g
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100g
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576kcal
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カシューナッツ50g分での栄養素は?
カロリーや脂質が豊富
今回はカシューナッツ(フライ・味付け)50g中に含まれる栄養素と、特に多く含まれる栄養素について詳しく見ていきます。カシューナッツにはたくさんの栄養素が含まれています。カロリーも豊富で脂質も多く含まれます。
栄養素
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カシューナッツ50g中の含有量
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成年男性の1日の必要量、目標量
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成年女性の1日の必要量、目標量
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カロリー
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288kcal
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2850kcal
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2300kcal
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脂質
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23.8g
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20〜30g
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20〜30g
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各種ビタミンも豊富
カシューナッツには各種ビタミンも豊富に含まれます。エネルギー代謝や疲労回復に関わるビタミンB1や、たんぱく質の代謝に関わるビタミンB6、善玉コレステロールを増やす働きのあるパントテン酸、皮膚の健康や脱毛などに関わるビオチンなどが豊富に含まれます。
栄養素
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カシューナッツ50g中の含有量
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成年男性の1日の推奨量、目安量
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成年女性の1日の推奨量、目安量
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ビタミンB1
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0.27mg
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1.4mg
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1.1mg
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ビタミンB6
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0.18mg
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1.4mg
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1.1mg
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パントテン酸
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0.66mg
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5mg
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5mg
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ビオチン
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9.5μg
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50μg
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50μg
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各種ミネラルも豊富
カシューナッツには各種ミネラルも豊富に含まれます。高血圧の予防効果のあるカリウム、骨の形成にかかわるマグネシウムやリン、貧血予防の鉄分や鉄の吸収を高める銅、それから亜鉛も多く含まれます。
栄養素
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カシューナッツ50g中の含有量
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成年男性の1日の推奨量、目安量
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成年女性の1日の推奨量、目安量
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カリウム
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295mg
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2500mg
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2000mg
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マグネシウム
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120mg
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340mg
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270mg
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リン
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245mg
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1000mg
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800mg
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鉄分
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2.4mg
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7.5mg
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6.5mg(月経あり10.5mg)
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銅
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0.94mg
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0.9mg
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0.7mg
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亜鉛
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2.7mg
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11mg
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8mg
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※7訂食品成分表2016より
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この記事を書いた人

生活知恵袋
生活知恵袋の管理人で管理人の名前も生活知恵袋と申します。料理研究家です。2002年より当サイトを運営。野菜を中心に食品に関する見分け方や保存方法などを、実際の検証とともに解説した記事を多数執筆。光熱費や水道代の節約、衣服や住まい、掃除に関する豆知識も紹介。
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