カシューナッツの重さは1個・1粒で何グラム、大きさは？10g、30g、50g、100gだとどのくらい？

カシューナッツの重さ、重量は何グラム？

カシューナッツはブラジル原産で、日本でもよく食べられるナッツ類の一つです。果実の種子の中の仁を蒸したり煎ったりしてから、味付けをしたものです。今回はカシューナッツ1粒、1個の重さをいくつかのサイズで測っていきます。

さらに10g、20g、30g、50g、100g相当のカシューナッツ分量、そしてカシューナッツ50g分ではどのくらいの栄養素が含まれるのかについても見ていきます。

カシューナッツの数え方

カシューナッツは1個、2個もしくは1粒、2粒と数えます。

カシューナッツの大きさ

カシューナッツの大きさは？

今回は通常サイズと少し小さいサイズのカシューナッツの重さを調べてみました。まずは大きさですが通常サイズのカシューナッツは大きさは縦2.3cmで、横1.1cmの大きさのものです。

小サイズのカシューナッツの大きさは？

つぎに少し小さいサイズのカシューナッツの大きさをみていきます。こちらは縦2.1cm、横0.8cmです。

カシューナッツ1個、1粒の重さは何グラム？

カシューナッツ1個、1粒の重さは？

それでは実際にカシューナッツ1粒の重さについて調べていきます。カシューナッツ1粒の重さは2.0gです。この時のカロリーは11.5kcalです。

小サイズのカシューナッツ1個、1粒の重さは？

小サイズのカシューナッツ1粒の重さは1.3gで、この時のカロリーは7.4kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
カシューナッツ1粒	2.0g	2.0g	11.5kcal
カシューナッツ小1粒	1.3g	1.3g	7.4kcal

カシューナッツ10g分の分量は？

カシューナッツは重さ10gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは57.6kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
カシューナッツ10g分	10g	10g	57.6kcal

カシューナッツ20g分の分量は？

カシューナッツは重さ20gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは115.2kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
カシューナッツ20g分	20g	20g	115.2kcal

カシューナッツ30g分の分量は？

カシューナッツは重さ30gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは172.8kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
カシューナッツ30g分	30g	30g	172.8kcal

カシューナッツ50g分の分量は？

カシューナッツは重さ50gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは288kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
カシューナッツ50g分	50g	50g	288kcal

カシューナッツ100g分の分量は？

カシューナッツは重さ100gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは576kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
カシューナッツ100g分	100g	100g	576kcal

カシューナッツ50g分での栄養素は？

カロリーや脂質が豊富

今回はカシューナッツ（フライ・味付け）50g中に含まれる栄養素と、特に多く含まれる栄養素について詳しく見ていきます。カシューナッツにはたくさんの栄養素が含まれています。カロリーも豊富で脂質も多く含まれます。

栄養素	カシューナッツ50g中の含有量	成年男性の1日の必要量、目標量	成年女性の1日の必要量、目標量
カロリー	288kcal	2850kcal	2300kcal
脂質	23.8g	20〜30g	20〜30g

各種ビタミンも豊富

カシューナッツには各種ビタミンも豊富に含まれます。エネルギー代謝や疲労回復に関わるビタミンB1や、たんぱく質の代謝に関わるビタミンB6、善玉コレステロールを増やす働きのあるパントテン酸、皮膚の健康や脱毛などに関わるビオチンなどが豊富に含まれます。

栄養素	カシューナッツ50g中の含有量	成年男性の1日の推奨量、目安量	成年女性の1日の推奨量、目安量
ビタミンB1	0.27mg	1.4mg	1.1mg
ビタミンB6	0.18mg	1.4mg	1.1mg
パントテン酸	0.66mg	5mg	5mg
ビオチン	9.5μg	50μg	50μg

各種ミネラルも豊富

カシューナッツには各種ミネラルも豊富に含まれます。高血圧の予防効果のあるカリウム、骨の形成にかかわるマグネシウムやリン、貧血予防の鉄分や鉄の吸収を高める銅、それから亜鉛も多く含まれます。

栄養素	カシューナッツ50g中の含有量	成年男性の1日の推奨量、目安量	成年女性の1日の推奨量、目安量
カリウム	295mg	2500mg	2000mg
マグネシウム	120mg	340mg	270mg
リン	245mg	1000mg	800mg
鉄分	2.4mg	7.5mg	6.5mg（月経あり10.5mg）
銅	0.94mg	0.9mg	0.7mg
亜鉛	2.7mg	11mg	8mg

※7訂食品成分表2016より

その他の種実類の重さ

その他の食品群の重さ