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HOME > 食品の重さをチェック > カシューナッツの重さは1個・1粒で何グラム、大きさやカロリーは?

カシューナッツの重さは1個・1粒で何グラム、大きさやカロリーは?




カシューナッツの画像


カシューナッツの重さ、重量は何グラム?


カシューナッツはブラジル原産で、日本でもよく食べられるナッツ類の一つです。果実の種子の中の仁を蒸したり煎ったりしてから、味付けをしたものです。今回はカシューナッツ1粒、1個の重さをいくつかのサイズで測っていきます。

さらに10g、20g、30g、50g、100g相当のカシューナッツ分量、そしてカシューナッツ50g分ではどのくらいの栄養素が含まれるのかについても見ていきます。






カシューナッツの数え方


カシューナッツは1個、2個もしくは1粒、2粒と数えます。



カシューナッツの大きさ


カシューナッツの大きさは?

今回は通常サイズと少し小さいサイズのカシューナッツの重さを調べてみました。まずは大きさですが通常サイズのカシューナッツは大きさは縦2.3cmで、横1.1cmの大きさのものです。

カシューナッツ1粒の大きさ


小サイズのカシューナッツの大きさは?

つぎに少し小さいサイズのカシューナッツの大きさをみていきます。こちらは縦2.1cm、横0.8cmです。

カシューナッツ小サイズ1粒の大きさ



カシューナッツ1個、1粒の重さは何グラム?


カシューナッツ1個、1粒の重さは?

カシューナッツ1粒の重さは2.0g

それでは実際にカシューナッツ1粒の重さについて調べていきます。カシューナッツ1粒の重さは2.0gです。この時のカロリーは11.5kcalです。


小サイズのカシューナッツ1個、1粒の重さは?

カシューナッツ小サイズ1粒の重さは1.3g

小サイズのカシューナッツ1粒の重さは1.3gで、この時のカロリーは7.4kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
カシューナッツ1粒 2.0g 2.0g 11.5kcal
カシューナッツ小1粒 1.3g 1.3g 7.4kcal





カシューナッツ10g分の分量は?


カシューナッツ10g分の分量

カシューナッツは重さ10gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは57.6kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
カシューナッツ10g分 10g 10g 57.6kcal



カシューナッツ20g分の分量は?


カシューナッツ20g分の分量

カシューナッツは重さ20gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは115.2kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
カシューナッツ20g分 20g 20g 115.2kcal



カシューナッツ30g分の分量は?


カシューナッツ30g分の分量

カシューナッツは重さ30gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは172.8kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
カシューナッツ30g分 30g 30g 172.8kcal



カシューナッツ50g分の分量は?


カシューナッツ50g分の分量

カシューナッツは重さ50gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは288kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
カシューナッツ50g分 50g 50g 288kcal



カシューナッツ100g分の分量は?


カシューナッツ100g分の分量

カシューナッツは重さ100gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは576kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
カシューナッツ100g分 100g 100g 576kcal



カシューナッツ50g分での栄養素は?


カロリーや脂質が豊富

今回はカシューナッツ(フライ・味付け)50g中に含まれる栄養素と、特に多く含まれる栄養素について詳しく見ていきます。カシューナッツにはたくさんの栄養素が含まれています。カロリーも豊富で脂質も多く含まれます。

栄養素 アーモンド30g中の含有量 成年男性の1日の必要量、目標量 成年女性の1日の必要量、目標量
カロリー 288kcal 2850kcal 2300kcal
脂質 23.8g 20〜30g 20〜30g


各種ビタミンも豊富

カシューナッツには各種ビタミンも豊富に含まれます。エネルギー代謝や疲労回復に関わるビタミンB1や、たんぱく質の代謝に関わるビタミンB6、善玉コレステロールを増やす働きのあるパントテン酸、皮膚の健康や脱毛などに関わるビオチンなどが豊富に含まれます。

栄養素 アーモンド30g中の含有量 成年男性の1日の推奨量、目安量 成年女性の1日の推奨量、目安量
ビタミンB1 0.27mg 1.4mg 1.1mg
ビタミンB6 0.18mg 1.4mg 1.2mg
パントテン酸 0.66mg 5mg 4mg
ビオチン 9.5μg 50μg 50μg


各種ミネラルも豊富

カシューナッツには各種ミネラルも豊富に含まれます。高血圧の予防効果のあるカリウム、骨の形成にかかわるマグネシウムやリン、貧血予防の鉄分や鉄の吸収を高める銅、それから亜鉛も多く含まれます。

栄養素 アーモンド30g中の含有量 成年男性の1日の推奨量、目安量 成年女性の1日の推奨量、目安量
カリウム 295mg 2500mg 2000mg
マグネシウム 120mg 340mg 270mg
リン 245mg 1000mg 800mg
鉄分 2.4mg 7.0mg 6.0mg(月経あり10.5mg)
0.94mg 0.9mg 0.8mg
亜鉛 2.7mg 10mg 8mg

※7訂食品成分表2016より




公開日 2019/06/07



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