干し芋の重さは1枚で何グラム、大きさやカロリーは？

干し芋の重さ、重量は何グラム？

干し芋はさつまいもを蒸してから薄く切り、干した食品で、甘みが強いのが特徴です。表面の白い粉は麦芽糖です。今回は干し芋1枚の重さや1袋での重さ、100g分の分量などを見ていきます。さらに干し芋1枚に含まれる主な栄養素についても取り上げます。

干し芋の数え方

干し芋は薄く平たい形状から1枚、2枚と数えます。

干し芋の大きさ

大サイズの干し芋1枚の大きさは？

今回は2つの大きさの干し芋の重さを検証します。一つは縦6.8cm、横13.8cmの干し芋です。

干し芋1枚の大きさは？

もう一つは小さめのサイズの干し芋で大きさは縦3.7cm、横9.5cmです。

干し芋1枚の重さは何グラム？

大サイズの干し芋1枚の重さは何グラム？

大サイズの干し芋1枚の重さは50.1gです。このときのカロリーは161.8kcalです。

干し芋1枚の重さは何グラム？

干し芋1枚の重さは20.1gで、その時のカロリーは60.9kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
大きな干し芋1枚	50.1g	50.1g	161.8kcal
干し芋1枚	20.1g	20.1g	60.9kcal

干し芋1袋の重さは何グラム？

国産の干し芋1袋の重さは何グラム？

次に市販の干し芋一袋分の重さもはかって見ました。まずは国産の干し芋1袋分です。重さは1袋で142.2gで、この時のカロリーは430.8kcalです。

中国産の干し芋1袋の重さは何グラム？

次に中国産の干し芋1袋分です。重さは1袋で158.9gで、この時のカロリーは481.4kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
国産干し芋一袋	142.2g	142.2g	430.8kcal
中国産干し芋一袋	158.9g	158.0g	481.4kcal

干し芋100gあたりの分量はどのくらい？

干し芋100g分だと上記の写真のような分量となります。この時のカロリーは303kcalです。

さつまいも1本の重さは何グラム？

干し芋はさつまいもを加工して作りますが、ではさつまいも自体の重さはどのくらいなのでしょうか。さつまいもは1本で重さは210.4gです。この時のカロリーは268kcalです。各サイズのさつまいもやカットしたさつまいもの重さについてはさつまいもの重さは1本、1個で何グラム、大きさやカロリーは？で詳しく解説しています。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
さつまいも1本	210.4g	191.4g	268.0kcal

干し芋一枚50gでの栄養素は？

食物繊維が豊富

干し芋は栄養満点の食品の一つです。そこで干し芋大1枚分50g中に多く含まれる栄養素は何なのかを調べていくことにします。干し芋には腸の働きを促進して便通を促す食物繊維が豊富に含まれます。

栄養素	干し芋一枚50g中の含有量	成年男性の1日の目安量	成年女性の1日の目安量
食物繊維	2.9g	20g	18g

カリウムと鉄が豊富

さつまいもにはカリウムや鉄分も多く含まれます。カリウムには動脈硬化の予防などに、鉄分には貧血の予防に効果があります。

栄養素	干し芋一枚50g中の含有量	成年男性の1日の目標量、推奨量	成年女性の1日の目標量、推奨量
カリウム	490mg	3000mg	2600mg
鉄分	1.0mg	7.5mg	6.5mg（月経あり10.5mg）

ビタミンB1、B6、パントテン酸も豊富

他にもエネルギー代謝や疲労回復に関わるビタミンB1や、たんぱく質の代謝に関わるビタミンB6、善玉コレステロールを増やす働きのあるパントテン酸なども豊富に含まれます。

栄養素	干し芋一枚50gg中の含有量	成年男性の1日の推奨量	成年女性の1日の推奨量
ビタミンB1	0.09mg	1.4mg	1.1mg
ビタミンB6	0.20mg	1.4mg	1.1mg
パントテン酸	0.67mg	5mg	5mg

（他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。）
※7訂食品成分表2016より

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