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HOME > 食品の重さをチェック > いちごの重さは1個・1粒で何グラム、大きさやカロリーは?

いちごの重さは1個・1粒で何グラム、大きさやカロリーは?




いちごの画像


いちごの重さ、重量は何グラム?


今回はビタミンCが豊富で生食の他、ジュースやジャム、シロップや果実酒にも使われるいちごの重さについて調べてみることにします。いちごも種類により大きさも様々です。

そこで通常サイズの一期と小さいサイズのいちごの重さを調べてみます。さらにいちごの1パックでの重さや100g分のいちごの量についても検証します。最後にいちごに含まれる栄養素について取り上げます。






いちごの数え方


いちごは1個、2個と数えるほか、1粒、2粒とも数えます。いちごの詳しい数え方についてはいちごの数え方・単位は1個、1粒?でも解説しています。



いちごの大きさ


いちご1個の大きさは?

今回は通常サイズのいちごと少し小さいサイズのいちごの2種類のサイズのいちごを調べます。まずは通常サイズのいちごです。大きさは縦4.8cmで、横3.8cmです。

いちご1個の大きさ

いちご小1個の大きさは?

次は小サイズのいちごです。大きさは縦3.2cm、横2.8cmです。

いちご小1個の大きさ



いちご1個の重さは何グラム?


いちご1個の重さは?

いちご1個の重さは22.1g

いちご1個の重さは22.1gです。廃棄率はへたの部分で2%ほどなので可食部の重量は21.6gになります。この時のカロリーは7.3kcalです。

へたを取ったいちご1個の重さは21.7g

実際にへたを取ったイチゴの重さを計ってみると21.7gで、日本食品標準成分表が定める廃棄率で計算した21.6gとほぼ同じ数値でした。

いちご小1個の重さは?

いちご小1個の重さは9.2g

小さなサイズのいちごの重さは9.2gで、可食部の重量は9.0gです。この時のカロリーは3.0kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
いちご1個 22.1g 21.6g 7.3kcal
いちご小1個 9.2g 9.0g 3.0kcal





いちご1パックの重さは何グラム?


いちご1パックの重さは?

いちご1パックの重さは286.8g

いちごはパック詰めで売られていることが多いです。通常サイズのいちごは14個入りで重さは286.8gでした。パックの重さは除いています。可食部重量は281gで、この時のカロリーは95.5kcalです。

いちご小1パックの重さは?

いちご小1パックの重さは213.5g

小さいサイズのいちごは1パック24個入りで213.5gでした。可食部重量は209.2gで、この時のカロリーは71.1kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
いちご1パック 286.8g 281g 95.5kcal
いちご小1パック 213.5g 209.2g 71.1kcal



いちご100gあたりの分量はどのくらい?


いちご100gの分量は?

日本食品標準成分表などでは様々な食品に含まれる栄養素を調査してそのデータを発表しています。しかしながら各食品の栄養素のデータは食品1個当たりではなく100gあたりで表示しています。そこでいちごは100g分だとどの程度の分量になるのかを見ていきます。

いちご100g分の分量

通常サイズのいちごだと5個で大体100gになります。

いちご小100gの分量は?

いちご小100g分の分量

小さいサイズのいちごだとちょうど11個で100g分の分量になります。



いちご100g分での栄養素は?


ビタミンCが豊富

いちごは通常サイズが5個で100gほどなので、100g分のいちごに含まれる栄養素を見ていきます。いちごにはビタミンCが豊富に含まれます。ビタミンCは抗酸化物質の一つで、体を酸化や老化から守ってくれます。まだのはりや潤いを保つコラーゲンの合成にも必要です。他にも動脈硬化の予防などの効果もあります。詳しくはビタミンCの多い食品・食べ物と含有量一覧にて解説しています。

アントシアニンも豊富

いちごには赤い色素成分でありポリフェノールの一種であるアントシアニンも豊富に含まれます。アントシアニンには肝機能の強化や視力の低下を防ぐ働きがあります。

いちご100g分に含まれる栄養素

栄養素 含有量 単位
カロリー 34 kcal
たんぱく質 0.9 g
脂質 0.1 g
炭水化物 8.5 g
食塩相当量 0 g

栄養素 含有量 単位
ビタミンA(レチノール当量) 1 μg
ビタミンD 0 μg
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.4 mg
ビタミンK 0 μg
ビタミンB1 0.03 mg
ビタミンB2 0.02 mg
ナイアシン 0.4 mg
ビタミンB6 0.04 mg
ビタミンB12 0 μg
葉酸 90 μg
パントテン酸 0.33 mg
ビオチン 0.8 μg
ビタミンC 62 mg

栄養素 含有量 単位
ナトリウム - mg
カリウム 170 mg
カルシウム 17 mg
マグネシウム 13 mg
リン 31 mg
0.3 mg
亜鉛 0.2 mg
0.05 mg
マンガン 0.20 mg

(他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。)
※7訂食品成分表2016より





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公開日 2018/08/27











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