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HOME > 食品の重さをチェック > いちじくの重さは1個で何グラム、大きさやカロリーは?

いちじくの重さは1個で何グラム、大きさやカロリーは?




いちじくの画像


いちじくの重さ、重量は何グラム?


いちじくは熟した果実を食べる果物で、旬の8月から10月にかけては店頭でもよく見かけます。今回はいちじくの重さについて、様々なサイズのいちじくを実際に測っていきます。

さらに皮をむいたときの重さや、半分、4分の1にカットしたときの重さ、パック詰めで売られているいちじくの重さについても調べていきます。さらにいちじくに含まれる栄養素についても見ていきます。






いちじくの数え方


いちじくは1個、2個と数えます。



いちじくの大きさ


大サイズのいちじくの大きさ

いちじくにも様々な大きさがありますが、今回は大サイズ、通常サイズと小サイズの3つのサイズのいちじくの重さを検証します。まずは大サイズのいちじくの大きさです。大きさは縦8cm、横5.5cmです。

大きないちじく1個の大きさ


いちじくの大きさ

次に通常サイズのいちじくです。大きさは縦7cm、横5.3cmです。

いちじく1個の大きさ


小サイズのいちじくの大きさ

次に小サイズのいちじくです。大きさは縦6cm、横4.8cmです。

小さないちじく1個の大きさ



いちじく1個の重さは何グラム?


大サイズのいちじく1個の重さ

大きないちじく1個の重さは110.1g

大きないちじく1個の重さは110.1gです。果皮と果柄を除いた可食部の割合は85%なので、いちじく1個の可食部の重量は93.5gとなります。このときのカロリーは50.5kcalです。

皮むきの大きないちじく1個の重さは110.1g

実際にいちじくの果皮をむいてから計量してみると、その重さは100.9gで、カロリーは54.4kcalでした。この数値で可食部割合を計算してみると91%となり、日本食品標準成分表が定める85%よりも高い割合となりました。ただ果柄の部分をまだカットしていないので、実際の可食部割合はもう少し少なくなります。


いちじく1個の重さ

いちじく1個の重さは85.7g

通常サイズのいちじく1個の重さは85.7gで、可食部の重量は72.8gです。この時のカロリーは39.3kcalです。

皮むきのいちじく1個の重さは76.5g

皮をむいて果柄をカットすると重さは76.5gで、可食部割合を計算すると89%で、日本食品標準成分表が定める85%よりはやや多い数値となりました。この時のカロリーは41.3kcalです。


小サイズのいちじく1個の重さ

小さいいちじく1個の重さは60.1g

小サイズのいちじく1個の重さは60.1gで、可食部の重量は51gです。この時のカロリーは27.5kcalです。

皮むきの小さいいちじく1個の重さは52.3g

皮をむいて果柄をカットすると重さは52.3gで、可食部割合を計算すると87%で、日本食品標準成分表が定める85%よりはやや多い数値となりました。この時のカロリーは28.2kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
大きないちじく1個 110.1g 93.5g 50.5kcal
皮むきの大きないちじく1個 100.9g 100.9g 54.4kcal
いちじく1個 85.7g 72.8g 39.3kcal
皮むきのいちじく1個 76.5g 76.5g 41.3kcal
小さいいちじく1個 60.1g 51g 27.5kcal
皮むきの小さいいちじく1個 52.3g 52.3g 28.2kcal





いちじく半分の重さは何グラム?


大きないちじく半分の重さ

大きないちじく半分の重さは54.4g

大きないちじくを半分に切ったときの重さは54.4gで、可食部の重量は54.4gです。この時のカロリーは29.3kcalです。


いちじく半分の重さ

いちじく半分の重さは40.9g

通常サイズのいちじくを半分に切ったときの重さは40.9gで、可食部の重量は40.9gです。この時のカロリーは22kcalです。


小さい半分の重さ

小さい半分の重さは26.3g

小さいいちじくを半分に切ったときの重さは26.3gで、可食部の重量は26.3gです。この時のカロリーは14.2kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
大きないちじく半分 54.4g 54.4g 29.3kcal
いちじく半分 40.9g 40.9g 22kcal
小さいいちじく半分 26.3g 26.3g 14.2kcal



いちじく4分の1個(くし切り)の重さは何グラム?


大きないちじく4分の1個の重さは?

大きないちじく4分の1個の重さは28.0g

大きないちじく半分をさらに半分にカットして4分の1のサイズにくし切りにした時の重さは28.0gで、可食部の重さは28.0gです。この時のカロリーは15.1kcalです。


いちじく4分の1個の重さ

いちじく4分の1個の重さは21.7g

いちじく半分をさらに半分に切って4分の1にした時の重さは21.7gで、可食部の重量は21.7gです。この時のカロリーは11.7kcalです。


小さないちじく4分の1個の重さ

小さないちじく4分の1個の重さは13.4g

小さいいちじく半分をさらに半分に切って4分の1にした時の重さは13.4gで、可食部の重量は13.4gです。この時のカロリーは7.2kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
梨1/4個 93.7g 79.6g 34.2kcal
大きな梨1/4個 114.5g 97.3g 41.8kcal



いちじく1パックの重さは何グラム?


いちじく1パックの重さは291.3g

次にいちじく1パック分の重さについて見ていきます。通常サイズや小さいサイズのいちじくが4個入ったいちじく1パックの重さは291.3gで、可食部重量は247.6gです。この時のカロリーは133.7kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
いちじく1パック 291.3g 247.6g 133.7kcal



いちじく100gあたりの分量はどのくらい?


いちじく100gの分量

いちじく100g分の分量

日本食品標準成分表をみると各食品の栄養素一覧が記載されていますが、目安となる分量は食品1個当たりではなく100gあたりとなっています。そこでいちじくが100gあたりだと、どのくらいの分量になるのかを見ていきます。通常サイズのいちじく1個と、その4分の1切れ、8分の1切れの3つを合わせると大体100gほどになります。



いちじくの重さ一覧表


それではいったんここでいちじくの各サイズの重さを一覧表にまとめて整理したいと思います。いちじくは大きなものだと110g、通常サイズで100g、小さなものだと85gほどになります。

いちじくの重さ一覧
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
大きないちじく1個 110.1g 93.5g 50.5kcal
皮むきの大きないちじく1個 100.9g 100.9g 54.4kcal
いちじく1個 85.7g 72.8g 39.3kcal
皮むきのいちじく1個 76.5g 76.5g 41.3kcal
小さいいちじく1個 60.1g 51g 27.5kcal
皮むきの小さいいちじく1個 52.3g 52.3g 28.2kcal



いちじく1個分85gでの栄養素は?


通常サイズのいちじく1個の可食部の重さは85gほどですが、含まれる栄養素はどのくらいなのでしょうか。実際に見てみることにします。

いちじくにはペクチンと呼ばれる食物繊維が含まれていて、整腸作用や美肌効果などが期待できます。ほかにもたんぱく質分解酵素のフィシンも含まれているので、食後のデザートにも適しています。

いちじく1個85gに含まれる栄養素

栄養素 含有量 単位
カロリー 45 kcal
たんぱく質 0.5 g
脂質 0.08 g
炭水化物 12.1 g
食塩相当量 0 g

栄養素 含有量 単位
ビタミンA(レチノール当量) 1 μg
ビタミンD 0 μg
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.3 mg
ビタミンK 0 μg
ビタミンB1 0.02 mg
ビタミンB2 0.02 mg
ナイアシン 0.1 mg
ビタミンB6 0.05 mg
ビタミンB12 0 μg
葉酸 18 μg
パントテン酸 0.19 mg
ビオチン 0.3 μg
ビタミンC 1 mg

栄養素 含有量 単位
ナトリウム 1 mg
カリウム 144 mg
カルシウム 22 mg
マグネシウム 11 mg
リン 13 mg
0.2 mg
亜鉛 0.1 mg
0.05 mg
マンガン 0.06 mg

(他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。)
※7訂食品成分表2016より





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公開日 2018/12/19











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