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HOME > 食品の重さをチェック > かぼちゃの重さは1個、1玉で何グラム、大きさやカロリーは?

かぼちゃの重さは1個、1玉で何グラム、大きさやカロリーは?




かぼちゃの画像


かぼちゃの重さ、重量は何グラム?


かぼちゃには西洋かぼちゃと日本かぼちゃがありますが、市場に出回っている西洋かぼちゃになります。そこで今回は西洋かぼちゃの重さについて1個あたり、半分にカットしたもの、中のワタをくりぬいたもの、4分の1にカットしたものの重さをはかっていくことにします。

さらに一口サイズにカットしたかぼちゃやスライスしたかぼちゃの重さや、かぼちゃの100gあたりの分量、かぼちゃに多く含まれる栄養素などについても取り上げます。






かぼちゃの数え方


かぼちゃは1個、2個と数えます。球状の見た目から1玉、2玉とも言いますがどちらも正解です。かぼちゃの数え方についてはかぼちゃの数え方・単位は1玉、1個?でも詳しく解説しています。



かぼちゃの大きさ


大きなかぼちゃの大きさ

今回3つのサイズのかぼちゃの重さを検証しました。まずはそれぞれの大きさからみていきます。大きなサイズのかぼちゃの大きさは縦14.11cm、横23.5cmのサイズです。

大きなかぼちゃ1個の大きさ


かぼちゃの大きさ

つぎに通常サイズのかぼちゃです。大きさは縦10.5cm、横18.5cmです。

かぼちゃ1個の大きさ


小さいかぼちゃの大きさ

つぎは小さなサイズのかぼちゃです。大きさは縦10.2cm、横15cmです。

小さなかぼちゃ1個の大きさ


坊ちゃんかぼちゃの大きさ

さらに小さい品種の坊ちゃんかぼちゃについても調べてみます。大きさは縦7cm、横9cmです。坊ちゃんかぼちゃについては坊ちゃんかぼちゃって何?かぼちゃとの違いや絶品レシピも紹介でも詳しく解説しています。

坊ちゃんかぼちゃ1個の大きさ



かぼちゃ1個・1玉の重さは何グラム?


大きなかぼちゃ1個・1玉の重さは何グラム?

大きなかぼちゃ1個の重さは2400.7g

それでは各サイズのかぼちゃ1個・1玉での重さをはかっていきます。まずは大サイズのかぼちゃの重さです。大サイズのかぼちゃ1個の重さは2400.7gです。廃棄率はワタと種、両端の部分で10%ほどなので可食部は残りの90%で重量は2160.6gになります。この時のカロリーは1966.1kcalです。


かぼちゃ1個・1玉の重さは何グラム?

かぼちゃ1個の重さは1554.1g

次に通常サイズのかぼちゃの重さです。かぼちゃ1個の重さは1554.1gで、可食部重量は1398.6gです。この時のカロリーは1272.8kcalです。


小さなかぼちゃ1個・1玉の重さは何グラム?

小さなかぼちゃ大1個の重さは1009.6g

次に小さなサイズのかぼちゃです。小サイズのかぼちゃ1個の重さは1009.6gで、可食部重量は908.6gです。この時のカロリーは826.8kcalです。


坊ちゃんかぼちゃ1個・1玉の重さは何グラム?

坊ちゃんかぼちゃ大1個の重さは244.6g

次は坊ちゃんかぼちゃです。坊ちゃんかぼちゃ1個の重さは244.6gで、可食部重量は220.1gです。この時のカロリーは198kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
かぼちゃ(大)1個 2400.7g 2160.6g 1966.1kcal
かぼちゃ1個 1554.1g 1398.6g 1272.8kcal
かぼちゃ(小)1個 1009.6g 908.6g 826.8kcal
坊ちゃんかぼちゃ1個 244.6g 220.1g 198kcal





かぼちゃ半分の重さは何グラム?


大きなかぼちゃ半分の重さは何グラム?

大きなかぼちゃ半分の重さは1237.9g

大サイズのかぼちゃを半分にカットした場合の重さは1237.9gで、可食部の重さは1114.1gです。この時のカロリーは1013.8kcalです。

ワタと種をくりぬいた大きなかぼちゃ半分の重さは1151.6g

ちなみにワタと種をくりぬくと重さは1151.6gでした。まだ両端の白く固い部分はカットしてないので、可食部割合で計算した1114.1gよりは若干重たくなりました。


かぼちゃ半分の重さは何グラム?

かぼちゃ半分の重さは822.4g

次は通常サイズのかぼちゃ半分の重さです。重さは822.4gで、可食部の重さは740.1gです。この時のカロリーは673.5kcalです。

ワタと種をくりぬいたかぼちゃ半分の重さは776.2g

こちらもワタと種をくりぬくと重さは776.2gで、可食部割合で計算した740.1gと比べると若干重たくなりました。


小さなかぼちゃ半分の重さは何グラム?

小さなかぼちゃ半分の重さは515.5g

次は小サイズのかぼちゃ半分の重さです。重さは515.5gで、可食部の重さは463.9gです。この時のカロリーは422.1kcalです。

ワタと種をくりぬいた小さなかぼちゃ半分の重さは463.6g

こちらもワタと種をくりぬくと重さは463.6gで、可食部割合で計算した463.9gとほぼ同じ数値となりました。まだ両端はカットしてないので、こちらは若干軽くなりました。


坊ちゃんかぼちゃ半分の重さは何グラム?

坊ちゃんかぼちゃ半分の重さは128.2g

次は坊ちゃんかぼちゃ半分の重さです。重さは128.2gで、可食部の重さは115.3gです。この時のカロリーは104.9kcalです。

ワタと種をくりぬいた坊ちゃんかぼちゃ半分の重さは104.0g

こちらのワタと種をくりぬくと重さは104.0gで、可食部割合で計算した115.3gよりも軽くなりました。坊ちゃんかぼちゃは種やワタの割合が通常のかぼちゃよりも多いようです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
かぼちゃ(大)半分 1237.9g 1114.1g 1013.8kcal
かぼちゃ半分 822.4g 740.1g 673.5kcal
かぼちゃ(小)半分 515.5g 463.9g 422.1kcal
坊ちゃんかぼちゃ半分 128.2g 115.3g 104.9kcal



かぼちゃ4分の1個の重さは何グラム?


大きなかぼちゃ4分の1個の重さは何グラム?

大きなかぼちゃ4分の1個の重さは603.2g

大きなかぼちゃ半分をさらに半分に切って4分の1の大きさにした時の重さは603.2gです。この時のカロリーは548.9kcalになります。


かぼちゃ4分の1個の重さは何グラム?

かぼちゃ4分の1個の重さは364.4g

かぼちゃ4分の1の重さは364.4gです。こちらは両端がまだ残っていますが、両端のみの廃棄率は掲載されていなかったので、便宜的にこのままカロリーを計算します。この時のカロリーは331.6kcalになります。


小さなかぼちゃ4分の1個の重さは何グラム?

小きなかぼちゃ4分の1個の重さは250.2g

小さなかぼちゃ半分をさらに半分に切って4分の1の大きさにした時の重さは250.2gです。こちらもまだ両端が残っていますが便宜的にこのままカロリーを計算します。この時のカロリーは227.6kcalになります。


坊ちゃんかぼちゃ4分の1個の重さは何グラム?

坊ちゃんかぼちゃ4分の1個の重さは54.4g

坊ちゃんかぼちゃ半分をさらに半分に切って4分の1の大きさにした時の重さは54.4gです。この時のカロリーは49.5kcalになります。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
かぼちゃ(大)1/4個 603.2g 603.2g 548.9kcal
かぼちゃ1/4個 364.4g 331.6kcal
かぼちゃ(小)1/4個 250.2g 227.6kcal
坊ちゃんかぼちゃ1/4個 54.4g 54.4g 49.5kcal



かぼちゃ100gあたりの分量はどのくらい?


100g分のかぼちゃの分量

かぼちゃは葉が1枚当たりで冬かぼちゃだと62gなので、約1枚半で100gになります。春かぼちゃだと1枚は48gほどなので2枚でだいたい100gになります。



煮物サイズにカットしたかぼちゃの重さは何グラム?


煮物サイズにカットしたかぼちゃ1切れの重さ何グラム?

煮物サイズにカットしたかぼちゃ1切れの重さは27.3g

煮物サイズにカットしたかぼちゃは1切れで27.3gです。この時のカロリーは24.8kcalです。


煮物サイズにカットしたかぼちゃ3切れの重さ何グラム?

煮物サイズにカットしたかぼちゃ3切れの重さは75.9g

煮物サイズにカットしたかぼちゃ3切れだと重さは75.9gです。この時のカロリーは69kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
煮物サイズにカットしたかぼちゃ1切れ 27.3g 27.3g 24.8kcal
煮物サイズにカットしたかぼちゃ3切れ 75.9g 75.9g 69kcal



かぼちゃの薄切りの重さは何グラム?


かぼちゃの薄切り1枚の重さ何グラム?

かぼちゃの薄切り1枚の重さは23.6g

かぼちゃの薄切り1枚の重さは23.6gです。この時のカロリーは21.4kcalです。


かぼちゃの薄切り3枚の重さ何グラム?

かぼちゃの薄切り3枚の重さは65.4g

かぼちゃの薄切り3枚だと重さは65.4gです。この時のカロリーは59.5kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
かぼちゃの薄切り1枚 23.6g 23.6g 21.4kcal
かぼちゃの薄切り3枚 65.4g 65.4g 59.5kcal



かぼちゃの重さ一覧表


それではここではあらためて、各サイズのかぼちゃの重さが1個当たり、半分当たり、4分の1でどの程度になるのかを分かりやすいように一覧表にまとめてみることにします。

大きなかぼちゃの重さ一覧
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
かぼちゃ(大)1個 2400.7g 2160.6g 1966.1kcal
かぼちゃ(大)半分 1237.9g 1114.1g 1013.8kcal
かぼちゃ(大)1/4個 603.2g 603.2g 548.9kcal

かぼちゃの重さ一覧
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
かぼちゃ1個 1554.1g 1398.6g 1272.8kcal
かぼちゃ半分 822.4g 740.1g 673.5kcal
かぼちゃ1/4個 364.4g 331.6kcal
煮物サイズにカットしたかぼちゃ1切れ 27.3g 27.3g 24.8kcal
かぼちゃの薄切り1枚 23.6g 23.6g 21.4kcal

小さなかぼちゃの重さ一覧
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
かぼちゃ(小)1個 1009.6g 908.6g 826.8kcal
かぼちゃ(小)半分 515.5g 463.9g 422.1kcal
かぼちゃ(小)1/4個 250.2g 227.6kcal

坊ちゃんかぼちゃの重さ一覧
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
坊ちゃんかぼちゃ1個 244.6g 220.1g 198kcal
坊ちゃんかぼちゃ半分 128.2g 115.3g 104.9kcal
坊ちゃんかぼちゃ1/4個 54.4g 54.4g 49.5kcal



かぼちゃ100g中に多く含まれる栄養素は?


抗酸化物質が豊富

今回は西洋かぼちゃの重さを取り上げたので、栄養素についても西洋かぼちゃの物を見ていきます。ちなみに西洋かぼちゃと日本かぼちゃの違いについては西洋かぼちゃと日本かぼちゃの違い、味や食感、見分け方についてでも詳しく解説しています。

かぼちゃ100g中に多く含まれる栄養素についても見ていきます。かぼちゃには体を酸化や老化から守ってくれる抗酸化物質であるビタミンCやビタミンE、β-カロテンが豊富に含まれます。β-カロテンは体内でビタミンAへと変わります。

栄養素 かぼちゃ100g中の含有量 成年男性の1日の推奨量、目安量 成年女性の1日の推奨量、目安量
ビタミンC 43mg 100mg 100mg
ビタミンE 4.9mg 6.5mg 6.0mg
ビタミンA(β-カロテンのビタミンA換算値) 330μgRAE 850μgRAE 650μgRAE


カリウムも豊富

かぼちゃにはほかにも高血圧の除圧作用のあるカリウムも豊富に含まれます。

栄養素 かぼちゃ100g中の含有量 成年男性の1日の推奨量、目標量 成年女性の1日の推奨量、目標量
カリウム 450mg 3000mg 2600mg

※7訂食品成分表2016より




最終更新日 2020/03/01



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