かぼちゃの種の重さは1個・1粒で何グラム、大きさやカロリーは？

かぼちゃの種の重さ、重量は何グラム？

かぼちゃの種は皮を取り去ってからしそ蒸し、そのあと乾燥させたりバタートーストにして食べられます。アメリカなどではよく食べられるナッツ類の一つです。今回はかぼちゃの種1粒、1個の重さをいくつかのサイズで測っていきます。

さらに10g、20g、30g、50g、100g相当のかぼちゃの種の分量、そしてかぼちゃの種100g分ではどのくらいの栄養素が含まれるのかについても見ていきます。

かぼちゃの種の数え方

かぼちゃの種は1個、2個もしくは1粒、2粒と数えます。

かぼちゃの種の大きさ

大きなかぼちゃの種の大きさは？

今回は大きなサイズと通常サイズ、少し小さいサイズのかぼちゃの種の重さを調べてみました。まずは大きさですが大きなサイズのかぼちゃの種は大きさは縦1.3cmで、横0.8cmです。

かぼちゃの種の大きさは？

次は通常サイズのかぼちゃの種の大きさです。大きさは縦1.2cmで、横0.7cmです。

小さなかぼちゃの種の大きさは？

つぎに少し小さいサイズのかぼちゃの種の大きさをみていきます。こちらは縦1.0cm、横0.5cmです。

ちなみにそれぞれがどのくらいの大きさなのかがわかりやすいよう、各サイズのかぼちゃの種を並べてみました。左から大サイズのかぼちゃの種、通常サイズのかぼちゃの種、小サイズのかぼちゃの種と並んでいます。

かぼちゃの種1個、1粒の重さは何グラム？

大きなかぼちゃの種1個、1粒の重さは？

それでは実際にかぼちゃの種1粒の重さについて調べていきます。まずは大きなサイズのかぼちゃの種です。重さは0.207gです。この時のカロリーは1.2kcalです。

かぼちゃの種1個、1粒の重さは？

それでは実際にかぼちゃの種1粒の重さについて調べていきます。かぼちゃの種1粒の重さは0.170gです。この時のカロリーは1.0kcalです。

小さなかぼちゃの種1個、1粒の重さは？

小サイズのかぼちゃの種1粒の重さは2.3gで、この時のカロリーは0.6kcalです。

大・中・小のかぼちゃの種1個の重さを比較？

比較しやすいように大サイズ、通常サイズ、小サイズのかぼちゃの種とその重さを並べてみるとこんな感じです。

かぼちゃの種一袋の重さは何グラム？

かぼちゃの種は通常袋詰めで売られています。今回購入したかぼちゃの種はこちらです。1袋で65g入っていました。この時のカロリーは383.5kcalです。

かぼちゃの種10g分の分量は？

かぼちゃの種は重さ10gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは59.0kcalです。

かぼちゃの種20g分の分量は？

かぼちゃの種は重さ20gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは118.0kcalです。

かぼちゃの種30g分の分量は？

かぼちゃの種は重さ30gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは177.0kcalです。

かぼちゃの種50g分の分量は？

かぼちゃの種は重さ50gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは295.0kcalです。

かぼちゃの種100g分の分量は？

かぼちゃの種は重さ100gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは590kcalです。

かぼちゃの種100g分に多く含まれる栄養素は？

カロリーや脂質が豊富

今回はかぼちゃの種100g中に含まれる栄養素と、特に多く含まれる栄養素について詳しく見ていきます。かぼちゃの種にはたくさんの栄養素が含まれています。カロリーも豊富で脂質も多く含まれます。

各種ビタミンも豊富

かぼちゃの種には各種ビタミンも豊富に含まれます。エネルギー代謝や疲労回復に関わるビタミンB1、ナイアシンなどが豊富に含まれます。

各種ミネラルも豊富

かぼちゃの種には各種ミネラルも豊富に含まれます。高血圧の予防効果のあるカリウム、骨の形成にかかわるマグネシウムやリン、マンガン、貧血予防の鉄分や鉄の吸収を高める銅、それから亜鉛も多く含まれます。

※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より

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