パセリの重さは1本、1束で何グラム、大きさやカロリーは？

パセリの重さ、重量は何グラム？

パセリは非常に栄養価の高い食品で、サラダやスープ、各種料理の付け合わせ、てんぷら等にして食べられます。そこで今回はパセリが1本でどのくらいの重さなのか、市販されているパセリは1袋、1束でどのくらいの重さなのかを調べていきます。

さらに1g、5g、10g、20g、30g、50g、100gでの分量やパセリに多く含まれる栄養素についても見ていきます。

パセリの数え方

パセリは1本、2本と数えます。まとめて売られている場合は一束、一把と数えます。

パセリの大きさ

パセリの大きさ

今回は2つのサイズのパセリ1本の重さについて調べていきます。まずは通常サイズのパセリ1本です。大きさは縦28cm、横13.2cmです。

小さいパセリの大きさ

次に小さいサイズのパセリ1本の大きさです。大きさは縦21cm、横11cmです。

パセリ1本の重さは何グラム？

パセリ1本の重さ

それでは実際にパセリの重さを計ってみることにします。まずはパセリ1本の重さです。重さは6gで、この時のカロリーは2.5kcalです。

小さいパセリ1本の重さ

つぎに小サイズのパセリ1本の重さを計ってみることにします。重さは2.0gで、この時のカロリーは0.8kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
パセリ1本	6.0g	6.0g	2.5kcal
小さいパセリ1本	2.0g	2.0g	0.8kcal

パセリ1束、1袋の重さは何グラム？

パセリ1束、1袋分の重さ

市販のパセリは束になって袋詰めにされて売られていることが多いです。そこで2種類のパセリ1束、1袋の重さを計ってみます。まずは一袋に多く詰められていたパセリ1袋、1束の重さです。重さは1袋、1束で215.7gで、この時のカロリーは92.7kcalです。

少量のパセリ1束、1袋分の重さ

次に1袋に少量詰めたものを計ってみます。こちらは1袋、1束で重さは30.3gで、この時のカロリーは13kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
パセリ1袋、1束分	215.7g	215.7g	92.7kcal
少量のパセリ1袋、1束分	30.3g	30.3g	13kcal

パセリの重さと分量

パセリ10g分の分量は？

次に長い茎がついたパセリが10g分、20g分、30g分、50g分だと、どのくらいの分量になるのかを画像で紹介します。上記は10g分のパセリの画像です。こちらでカロリーは4.3kcalになります。

パセリ20g分の分量は？

次にパセリ20g分の画像です。この時のカロリーは8.6kcalです。

カットしたパセリ30g分の分量は？

次にパセリ30g分の画像です。この時のカロリーは12.9kcalです。

カットしたパセリ50g分の分量は？

次にパセリ50g分の画像です。この時のカロリーは21.5kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
パセリ10g分	10g	10g	4.3kcal
パセリ20g分	20g	20g	8.6kcal
パセリ30g分	30g	30g	12.9kcal
パセリ50g分	50g	50g	21.5kcal

カットしたパセリの重さと分量

カットしたパセリ1g分の分量は？

それでは次に長い茎の部分をカットしたパセリが1g分、5g分、10g分、20g分、30g分、50g分だと、どのくらいの分量になるのかを画像で紹介します。上記は1g分のカットしたパセリの画像です。こちらでカロリーは0.4calになります。

カットしたパセリ5g分の分量は？

次にカットしたパセリ5g分の画像です。この時のカロリーは2.1kcalです。

カットしたパセリ10g分の分量は？

次にカットしたパセリ10g分の画像です。この時のカロリーは4.3kcalです。

カットしたパセリ20g分の分量は？

次にカットしたパセリ20g分の画像です。この時のカロリーは8.6kcalです。

カットしたパセリ30g分の分量は？

次にカットしたパセリ30g分の画像です。この時のカロリーは12.9kcalです。

カットしたパセリ50g分の分量は？

次にカットしたパセリ50g分の画像です。この時のカロリーは21.5kcalです。

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
カットしたパセリ1g分	1g	1g	0.4kcal
カットしたパセリ5g分	5g	5g	2.1kcal
カットしたパセリ10g分	10g	10g	4.3kcal
カットしたパセリ20g分	20g	20g	8.6kcal
カットしたパセリ30g分	30g	30g	12.9cal
カットしたパセリ50g分	50g	50g	21.5kcal

パセリ100gあたりの分量はどのくらい？

パセリは上記の写真のような分量が100gになります。この時のカロリーは43kcalです。

パセリの重さ一覧表

それでは各サイズごとのパセリの重さが1本、1束ではどのくらいになるかをまとめてみます。パセリは1本で6.0g、小さいものだと1本で2.0gです。袋詰めされたものは多いものだと1袋で215.7g、少ないものだと1袋で30.3gです。

パセリの重さ一覧

食品	重さ	可食部の重さ	可食部のカロリー
パセリ1本	6.0g	6.0g	2.5kcal
小さいパセリ1本	2.0g	2.0g	0.8kcal
パセリ1袋、1束分	215.7g	215.7g	92.7kcal
少量のパセリ1袋、1束分	30.3g	30.3g	13kcal

パセリ100g中に多く含まれる栄養素は？

抗酸化物質が豊富

パセリにはビタミン、ミネラルが含まれます。そこでパセリ100g中に多く含まれるビタミンとミネラルを紹介します。まずは体を酸化や老化から守ってくれる抗酸化物質であるビタミンCやβ-カロテンが豊富に含まれます。β-カロテンは体内でビタミンAへと変わります。

栄養素	パセリ100g中の含有量	成年男性の1日の推奨量、目安量	成年女性の1日の推奨量、目安量
ビタミンC	120mg	100mg	100mg
ビタミンA（β-カロテンのビタミンA換算値）	620μgRAE	850μgRAE	650μgRAE

葉酸やビタミンKが豊富

パセリにはほかにも貧血の予防効果のある葉酸や骨形成、血液凝固反応に関わるビタミンKも豊富に含まれます。

栄養素	パセリ100g中の含有量	成年男性の1日の推奨量、目安量	成年女性の1日の推奨量、目安量
葉酸	220μg	240μg	240μg
ビタミンK	850μg	150μg	150μg

各種ミネラルも豊富

パセリには各種ミネラルも豊富に含まれます。高血圧の予防効果のあるカリウム、骨の形成にかかわるカルシウムや貧血に効果のある鉄分も多く含まれます。

栄養素	パセリ100g中の含有量	成年男性の1日の推奨量、目安量	成年女性の1日の推奨量、目安量
カリウム	1000mg	2500mg	2000mg
カルシウム	290mg	800mg	650mg
鉄分	7.5mg	7.5mg	6.5mg（月経あり10.5mg）

※7訂食品成分表2016より

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