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ピーナッツの重さは1個・1粒で何グラム、大きさは?10g、20g、30g、50g、100gだとどのくらい?

ピーナッツの画像

ピーナッツの重さ、重量は何グラム?

殻付きの落花生の殻をとった中の皮つきの豆のこともピーナッツと呼びますが、今回は皮を取り除いたものを油で揚げて塩味を付けたバターピーナッツの重さについて詳しく見ていきます。

バターピーナッツの一粒の重さや5g、10g、20g、30g、50g、100g相当のピーナッツ分量、そしてピーナッツ100g分ではどのくらいの栄養素が含まれるのかについても見ていきます。

ピーナッツの数え方

バターピーナッツは1個、2個もしくは1粒、2粒と数えます。ピーナッツの数え方については落花生・ピーナッツの数え方・単位は1個、1莢、1粒?でも詳しく解説しています。

ピーナッツの大きさ

ピーナッツの大きさは?

今回は通常サイズと少し小さいサイズのピーナッツの重さを調べてみました。まずは大きさですが通常サイズのピーナッツは大きさは縦2cmで、横1cmの大きさのものです。

ピーナッツ1粒の大きさ

小サイズのピーナッツの大きさは?

つぎに少し小さいサイズのピーナッツの大きさですが、縦1.8cm、横0.9cmです。

ピーナッツ小サイズ1粒の大きさ

落花生の大きさは?

ちなみにピーナッツの元である落花生の大きさについても見ていきます。大きさは縦4.3cmで、横2cmです。

落花生1個の大きさ

ピーナッツ1粒の重さは何グラム?

ピーナッツ1粒の重さは?

ピーナッツ1粒の重さは1.1g

それでは実際にピーナッツ1粒の重さについて調べていきます。ピーナッツ1粒の重さは1.1gです。この時のカロリーは6.6kcalです。

小サイズのピーナッツ1粒の重さは?

ピーナッツ小サイズ1粒の重さは0.8g

小サイズのピーナッツ1粒の重さは0.8gで、この時のカロリーは4.8kcalです。

落花生1莢の重さは?

落花生1個の重さは2.7g

ちなみに落花生1莢の重さは2.7gで、可食部重量1.9gです。この時のカロリーは11.5kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ピーナッツ1粒 1.1g 1.1g 6.6kcal
ピーナッツ小1粒 0.8g 0.8g 4.8kcal
落花生1個 2.7g 1.9g 11.5kcal

ピーナッツ5g分の分量は?

ピーナッツ5g分の分量

ピーナッツは重さ5gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは30.4kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ピーナッツ5g分 5g 5g 30.4kcal

ピーナッツ10g分の分量は?

ピーナッツ10g分の分量

ピーナッツは重さ10gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは60.9kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ピーナッツ10g分 10g 10g 60.9kcal

ピーナッツ20g分の分量は?

ピーナッツ20g分の分量

ピーナッツは重さ20gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは118.4kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ピーナッツ20g分 20g 20g 121.8kcal

ピーナッツ30g分の分量は?

ピーナッツ30g分の分量

ピーナッツは重さ30gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは182.7kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ピーナッツ30g分 30g 30g 182.7kcal

ピーナッツ50g分の分量は?

ピーナッツ50g分の分量

ピーナッツは重さ50gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは304.5kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ピーナッツ50g分 50g 50g 304.5kcal

ピーナッツ100g分の分量は?

ピーナッツ100g分の分量

ピーナッツは重さ100gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは609kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ピーナッツ100g分 100g 100g 609kcal

ピーナッツ100g分での栄養素は?

カロリーや脂質が豊富

今回はピーナッツ100g中に含まれる栄養素と、特に多く含まれる栄養素について詳しく見ていきます。ピーナッツにはたくさんの栄養素が含まれています。カロリーも豊富で脂質も多く含まれます。

栄養素 ピーナッツ100g中の含有量 成年男性の1日の必要量、目標量 成年女性の1日の必要量、目標量
カロリー 609kcal 2850kcal 2300kcal
脂質 53.2g 20〜30g 20〜30g

ビタミンが豊富

ピーナッツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれます。ビタミンではエネルギー代謝に関わるビタミンB1、B6、ナイアシン、パントテン酸、動脈硬化や貧血の予防に効果のある葉酸、皮膚の健康や脱毛などに関わるビオチンが豊富に含まれます。詳しくは以下で解説しています。

ビタミンB1の多い食品・食べ物と含有量一覧

ビタミンB6の効果・効能

ナイアシンの効果・効能

パントテン酸の効果・効能

葉酸の多い食品・食べ物と含有量一覧

ビオチンの多い食品・食べ物と含有量一覧

栄養素 ピーナッツ100g中の含有量 成年男性の1日の推奨量、目安量 成年女性の1日の推奨量、目安量
ビタミンB1 0.20mg 1.4mg 1.1mg
ビタミンB6 0.48mg 1.4mg 1.1mg
ナイアシン 17.0mgNE 15mgNE 11mgNE
パントテン酸 2.42mg 5mg 5mg
葉酸 98μg 240μg 240μg
ビオチン 95.6μg 50μg 50μg

ミネラルが豊富

ミネラルでは高血圧の予防効果のあるカリウム、骨の形成にかかわるマグネシウムやリン、鉄の吸収を高める銅、それから亜鉛やマンガンなども多く含まれます。こちらも詳しくは以下で解説しています。

カリウムの多い食品・食べ物と含有量一覧

マグネシウムの多い食品・食べ物と含有量一覧

リンの多い食品・食べ物と含有量一覧

銅の多い食品・食べ物と含有量一覧

亜鉛の多い食品・食べ物と含有量一覧

マンガンの多い食品・食べ物と含有量一覧

栄養素 ピーナッツ100g中の含有量 成年男性の1日の推奨量、目安量 成年女性の1日の推奨量、目安量
カリウム 760mg 2500mg 2000mg
マグネシウム 190mg 340mg 270mg
リン 380mg 1000mg 800mg
0.64mg 0.9mg 0.7mg
亜鉛 3.1mg 11mg 8mg
マンガン 2.81mg 4.0mg 3.5mg

※日本食品標準成分表2020年版(八訂)より

最終更新日 2022/08/08

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この記事を書いた人

kain

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生活知恵袋管理人のkainです。2002年より当サイトを運営。野菜を中心に食品に関する見分け方や保存方法などを、実際の検証とともに解説した記事を多数執筆。光熱費や水道代の節約、衣服や住まい、掃除に関する豆知識も紹介。

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