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HOME > 食品の重さをチェック > ししとうの重さは1本、1パックで何グラム、大きさやカロリーは?

ししとうの重さは1本、1パックで何グラム、大きさやカロリーは?




ししとうの画像


ししとうの重さ、重量は何グラム?


ししとうはなす科の野菜でピーマンの仲間です。色や見た目もピーマンに似ていて、味もピーマンに近いですがやや辛みが強いです。今回はししとうの重さについて1本だと何グラムなのか、へたを取ると何グラムなのか、3本、5本だとどのくらいの重さなのかをみていきます。

さらにししとう100g分の分量や、ししとう100gに含まれる栄養素の量についても検証します。






ししとうの数え方


ししとうは1本、2本と数えます。ししとうは単品で売られていることはほとんどなく、パック詰めされて売られていることのほうが多いです。パック詰めなら1パック、2パックと数えます。



ししとうの大きさ


ししとう1本の大きさ

ししとうも個体により様々なサイズがあります。今回は通常サイズ、小サイズのししとうの重さをはかってみることにしました。まずは通常サイズのししとうですが大きさは縦9cm、横2.2cmになります。縦はへたを除くと6.5cmになります。

ししとう1本の大きさ


ししとう小1本の大きさ

次に小サイズのししとうです。大きさは縦7cm、横1.7cmです。へたを除くと縦は5cmになります。

ししとう小1本の大きさ



ししとう1本の重さは何グラム?


ししとう1本の重さは何グラム?

ししとう1本の重さは8.1g

ししとう1本の重さは8.1gです。廃棄部分はへたで、廃棄率は10%、可食部割合は90%になります。ここから可食部重量を計算すると7.2gとなります。この時のカロリーは1.9kcalです。


ししとう小1本の重さは何グラム?

ししとう小1本の重さは4.2g

次に小サイズのししとう1本の重さは4.2gで、可食部重量は3.7gです。この時のカロリーは0.9kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ししとう1本 8.1g 7.2g 1.9kcal
ししとう小1本 4.2g 3.7g 0.9kcal





ししとう1パックの重さは何グラム?


ししとう1パックの重さは139.4g

ししとうは単品ではなくパック詰めや袋詰めで売られていることが多いです。ちなみに上の画像だと1パックししとう26本いりで重さは139.4gとなります。パック分の重さは除いています。可食部重量は125.4gで、この時のカロリーは33.8kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ししとう1パック 139.4g 125.4g 33.8kcal



ししとう100gあたりの分量はどのくらい?


ししとう100分

ししとうが100g分だと上の画像のような分量になります。上の画像ではししとう22本分で100g分の分量になります。



ししとう半分の重さは何グラム?


ししとう半分の重さは4.1g

通常サイズのししとう1本を半分にカットした場合の重さは4.1gで可食部重量は3.6gです。この時のカロリーは0.9kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ししとう1/2本 4.1g 3.6g 0.9kcal



ししとう3本、5本の重さは何グラム?


ししとう3本の重さは何グラム?

ししとう3本の重さは22.0g

ししとうが3本だとその重さは22.0gで、可食部重量は19.8gです。この時のカロリーは5.3kcalです。


ししとう5本の重さは何グラム?

ししとう5本の重さは33.7g

ししとうが5本だとその重さは33.7gで、可食部重量は30.3gです。この時のカロリーは8.1kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ししとう3本 22.0g 19.8g 5.3kcal
ししとう5本 33.7g 30.3g 8.1kcal



ししとうの重さ一覧表


ここまでししとうの重さについてまとめてみます。ししとうは1本で8.1g、小さいものだと4.1gです。1パック26本入りだと139.4gです。

ししとうの重さ一覧
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
ししとう1本 8.1g 7.2g 1.9kcal
ししとう1/2本 4.1g 3.6g 0.9kcal
ししとう小1本 4.2g 3.7g 0.9kcal
ししとう1パック 139.4g 125.4g 33.8kcal



ししとう100gでの栄養素は?


ビタミンCが豊富

今回はししとう100g分の栄養素の量について見ていきます。ししとうにはビタミンCが非常に多く含まれています。ビタミンCはその抗酸化作用により、からだを老化や酸化から守り、動脈硬化の予防効果などがあります。またコラーゲンの合成にもかかわります。詳しくはビタミンCの多い食品・食べ物と含有量一覧にて解説しています。

ビタミンB6も豊富

ししとうにはエネルギー代謝や動脈硬化の予防にも効果のあるビタミンB6も豊富に含まれます。詳しくはビタミンB6の多い食品・食べ物と含有量一覧にて解説しています。

ししとう100gに含まれる栄養素
栄養素 含有量 単位
カロリー 27 kcal
たんぱく質 1.9 g
脂質 0.3 g
炭水化物 5.7 g
食塩相当量 0 g

栄養素 含有量 単位
ビタミンA(レチノール当量) 44 μg
ビタミンD 0 μg
ビタミンE(α-トコフェロール) 1.3 mg
ビタミンK 51 μg
ビタミンB1 0.07 mg
ビタミンB2 0.07 mg
ナイアシン 1.4 mg
ビタミンB6 0.39 mg
ビタミンB12 0 μg
葉酸 33 μg
パントテン酸 0.35 mg
ビオチン 4.2 μg
ビタミンC 57 mg

栄養素 含有量 単位
ナトリウム 1 mg
カリウム 340 mg
カルシウム 11 mg
マグネシウム 21 mg
リン 34 mg
0.5 mg
亜鉛 0.3 mg
0.1 mg
マンガン 0.18 mg

(他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。)
※7訂食品成分表2016より





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公開日 2018/05/18











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