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HOME > 食品の重さをチェック > トマトの重さは1個で何グラム、大きさやカロリーは?

トマトの重さは1個で何グラム、大きさやカロリーは?




トマトの画像


トマトの重さ、重量は何グラム?


トマトはナス科の野菜で、うまみ成分のグルタミン酸が豊富に含まれます。今回はトマト1個でどのくらいの重さがあるのか、半分、4分の1、8分の1に輪切りにカットしたらどの程度の重さになるのか、その時のカロリーはどのくらいなのかを実際にはかりを使って検証していくことにします。

またトマト1個で炭水化物や脂肪、ビタミン、ミネラルはどの程度含まれるのかについても見ていきます。そして最後においしいトマトの見分け方や保存方法についても取り上げます。






トマトの数え方


トマトは1個、2個と数えますが、丸い形状を強調するために1玉、2玉と数えることもあります。プチトマトなら一粒、二粒と数えることもあります。トマトの詳しい数え方についてはトマトの数え方・単位は?でも解説しています。



トマトの大きさ


大サイズのトマトの大きさ

今回3つのサイズのトマトの重さを検証しました。一つは大きいサイズのトマトで大きさは縦7.5cm、横8.5cmです。

トマト大1個の大きさ


トマトの大きさ

もう一つは通常サイズのトマトで大きさは縦6.5cm、横7cmです。

トマト1個の大きさ


小サイズのトマトの大きさ

小サイズのトマトの大きさは縦4.4cm、横5.2cmです。

トマト小1個の大きさ


ミニトマトの大きさ

さらにトマトの小型品種であるミニトマトについても重さを調べてみました。調べたサイズは縦3.0cm、横3.2cmのものです。

ミニトマト1個の大きさ



トマト1個の重さは何グラム?


大サイズのトマト1個の重さは何グラム?

トマト大1個の重さは279g

トマト大サイズ1個の重さは279gです。廃棄率はへたの部分で3%ほどなので可食部の重量は270gになります。この時のカロリーは51.3kcalです。


トマト1個の重さは何グラム?

トマト1個の重さは155g

次に通常サイズのトマト1個の重さです。トマト1個の重さは155gで、可食部の重量は150gです。この時のカロリーは28.5kcalです。


小サイズのトマト1個の重さは何グラム?

トマト小1個の重さは72.5g

次に小サイズのトマト1個の重さです。小サイズのトマト1個の重さは72.5gで、可食部の重量は70.3gです。この時のカロリーは13.3kcalです。


ミニトマト1個の重さは何グラム?

ミニトマト1個の重さは19.6g

ミニトマト1個の重さは19.6gで、可食部の重量は可食部の重量は19.2gになります。この時のカロリーは5.5kcalです。ミニトマトは大体通常サイズのトマトの8分の1ほどの重さになります。つまりミニトマト8個でトマト1個分の重さになります。ミニトマトのサイズ別の重さやカットしたミニトマトの重さについてはミニトマトの重さ、重量は何グラム?で詳しく解説しています。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
トマト大1個 279g 270g 51.3kcal
トマト1個 155g 150g 28.5kcal
トマト小1個 72.5g 70.3g 13.3kcal
ミニトマト1個 19.6g 19.2g 5.5kcal





トマト半分の重さは何グラム?


大サイズのトマト半分の重さは何グラム?

トマト大の半分の重さは139.1g

トマトを半分にカットした場合の重さです。大サイズのトマトの場合半分で139gで、可食部は134gです。大きなサイズだと半分で通常サイズ1個分弱の重さがあります。この時のカロリーは25.4kcalです。


トマト半分の重さは何グラム?

トマト半分の重さは72g

トマトは通常サイズだと半分で重さは72gで可食部は70gとなります。この時のカロリーは13.3kcalです。


小サイズのトマト半分の重さは何グラム?

トマト小の半分の重さは35.5g

トマトは小サイズだと半分で重さは35.5gで可食部は34.4gとなります。この時のカロリーは6.5kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
トマト大半分 139g 134g 25.4kcal
トマト半分 72g 70g 13.3kcal
トマト小半分 35.5g 34.4g 6.5kcal



トマト4分の1個(くし切り)の重さは何グラム?


大サイズのトマト4分の1個の重さは何グラム?

トマト大4分の1個の重さは72.9g

トマト大サイズ半分をさらに半分に切って4分の1の大きさにした時の重さは70gで、可食部は70gです。ちょうどくし切りの形になりこの時のカロリーは13.3kcalになります。


トマト4分の1個の重さは何グラム?

トマト4分の1個の重さは42g

トマト4分の1のサイズだとその重さは42gで可食部は41gです。その時のカロリーは7.6kcalです。


小サイズのトマト4分の1個の重さは何グラム?

トマト小4分の1個の重さは18.2g

トマト4分の1のサイズだとその重さは18.2gで可食部は17.6gです。その時のカロリーは3.3kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
トマト大1/4個 72g 70g 13.3kcal
トマト1/4個 42g 40g 7.6kcal
トマト小1/4個 18.2g 17.6g 3.3kcal



トマト8分の1個の重さは何グラム?


大サイズのトマト8分の1個の重さは何グラム?

トマト大8分の1個の重さは37.2g

さらに大サイズのトマトを半分に切って8分の1のサイズで細めのくし切りにした時の重さは37gで、可食部は36gです。この時のカロリーは6.8kcalです。


トマト8分の1個の重さは何グラム?

トマト8分の1個の重さは19g

トマトを8分の1に切ったものの重さは19gで可食部は18gです。その時のカロリーは3.4kcalです。


トマト8分の1個の重さは何グラム?

トマト8分の1個の重さは8.9g

小サイズのトマトを8分の1に切ったものの重さは8.9gで可食部は8.6gです。その時のカロリーは1.6kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
トマト大8分の1個 37g 36g 6.8kcal
トマト8分の1個 19g 18g 3.4kcal
トマト小8分の1個 8.9g 8.6g 1.6kcal



輪切りトマトの重さは何グラム?


大サイズのトマトの輪切り1枚の重さは何グラム?

輪切りトマト大2枚の重さは71g

トマト大サイズを輪切りにしたものを2つ並べた時の重さは71gです。こちらはへたはとってあるのでそのまま可食部となります。2枚なので輪切り1枚だと35gです。輪切り1枚当たりのカロリーは6.6kcalです。


トマトの輪切り1枚の重さは何グラム?

輪切りトマト2枚の重さは57g

トマトを輪切りにしたものは2つで57gです。2枚なので1枚当たりだと28gでその時のカロリーは5.3kcalです。


小サイズのトマトの輪切り1枚の重さは何グラム?

輪切りトマト小2枚の重さは27g

トマト小サイズを輪切りにしたものは2つで27gです。2枚なので1枚当たりだと13.5gでその時のカロリーは2.5kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
トマト大輪切り1枚 35g 35g 6.6kcal
トマト輪切り1枚 28g 28g 5.3kcal
トマト小輪切り1枚 13.5g 13.5g 2.5kcal



トマトの重さ一覧表


それではここで中サイズのトマトと大サイズのトマトの1個当たり、半分、カットずみでどのくらいの重さとカロリーになるかをそれぞれ一覧表にしてみました。2つに切り分けた際に多少左右で差が出てしまったため、ぴっちり半分の重量にはなりませんでしたが、大体の目安にはなるかと思います。

大サイズトマトの重さ一覧
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
トマト大1個 279g 270g 51.3kcal
トマト大半分 139g 134g 25.4kcal
トマト大1/4個 72g 70g 13.3kcal
トマト大8分の1個 37g 36g 6.8kcal
トマト大輪切り1枚 35g 35g 6.6kcal

トマトの重さ一覧
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
トマト1個 155g 150g 28.5kcal
トマト半分 72g 70g 13.3kcal
トマト1/4個 42g 40g 7.6kcal
トマト8分の1個 19g 18g 3.4kcal
トマト輪切り1枚 28g 28g 5.3kcal

小サイズトマトの重さ一覧
食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
トマト小1個 72.5g 70.3g 13.3kcal
トマト小半分 35.5g 34.4g 6.5kcal
トマト小1/4個 18.2g 17.6g 3.3kcal
トマト小8分の1個 8.9g 8.6g 1.6kcal
トマト小輪切り1枚 13.5g 13.5g 2.5kcal



トマト1個分150gでの栄養素は?


トマトは栄養満点の食品の一つです。そんなトマトを丸ごと1個150g食べたら栄養素はどの程度摂れるのかを見ていくことにします。トマトは抗酸化作用により体の酸化や老化を予防するビタミンCが豊富に含まれます。またコラーゲンの合成や動脈硬化の予防などの効果もあります。詳しくはビタミンCの多い食品・食べ物と含有量一覧にて解説しています。

他にも抗酸化物質であるリコピンや疲労物質を除去する働きのあるクエン酸なども多く含まれます。

トマト1個150gに含まれる栄養素
栄養素 含有量 単位
カロリー 28.5 kcal
たんぱく質 1.0 g
脂質 0.1 g
炭水化物 7.0 g
食塩相当量 0 g

栄養素 含有量 単位
ビタミンA(レチノール当量) 67.5 μg
ビタミンD 0 μg
ビタミンE(α-トコフェロール) 1.35 mg
ビタミンK 6 μg
ビタミンB1 0.07 mg
ビタミンB2 0.03 mg
ナイアシン 0.10 mg
ビタミンB6 0.12 mg
ビタミンB12 0 μg
葉酸 33 μg
パントテン酸 0.25 mg
ビオチン 3.4 μg
ビタミンC 22 mg

栄養素 含有量 単位
ナトリウム 4.5 mg
カリウム 315 mg
カルシウム 10 mg
マグネシウム 13 mg
リン 39 mg
0.3 mg
亜鉛 0.15 mg
0.06 mg
マンガン 0.12 mg

(他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。)
※7訂食品成分表2016より



おいしいトマトの見分け方


おいしいトマトの見分け方についても紹介します。トマトはへたの部分から鮮度が落ちてくるのでへたが青々としてみずみずしいものがいいです。また鮮やかな赤色でひび割れのないもの、お尻の部分に放射状の白い線の出てるものほど良品です。詳しくはおいしいトマトの見分け方・選び方で解説しています。

トマトから伸びる放射状の線



トマトの保存方法


最後にトマトの保存方法について紹介します。トマトは冷蔵庫の野菜室でへたの部分を下にして重なり合わないようにして、ポリ袋または密閉容器にいれて保存します。トマトはトマトソースやミートソースに調理したり、湯むきにして冷凍保存することも可能です。詳しくはトマトの保存方法と保存期間、長持ちのコツで解説しています。





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最終更新日 2018/10/18
公開日 2017/12/15











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