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ツナ缶、シーチキンの重さは1缶で何グラム、大きさやカロリーは?




ツナ(シーチキン)の画像


ツナ(シーチキン)の重さ、重量は何グラム?


ツナ缶といえばマグロやカツオを油漬けや水煮にした缶詰のことです。今回はマグロのツナ缶を中心に油漬け、水煮それぞれの重さについて詳しく見ていきます。さらに油漬け・水煮それぞれに10g、20g、30g、50gだとのどのくらいの分量になるのかも見ていきます。最後にツナ1缶70gでどのくらいの栄養素が含まれるのかについても見ていきます。

ちなみにシーチキンとははごろもフーズ株式会社のツナ缶の商標名のことです。






ツナ(シーチキン)の数え方


ツナ缶は1個、2個もしくは1缶、2缶と数えます。



ツナ(シーチキン)1缶の重さは何グラム?


マグロの油漬けのツナ(シーチキン)1缶の重さは?

マグロの油漬けのツナ(シーチキン)缶の画像

ツナ(シーチキン)缶は使われる材料がマグロとカツオの2種類があり、さらにそれぞれに水煮と油漬けの2種類の調理法があります。そこでまずはマグロの油漬けのツナ(シーチキン)1缶の重さについて調べていきます。今回調べたのはこちらのツナ缶です。

マグロの油漬けのツナ(シーチキン)缶の重さは68.8g

缶詰を開けて中身を出すとその重さは68.8gでした。この時のカロリーは183.6kcalです。

油分を絞ったマグロの油漬けのツナ缶の重さは47.6g

さらにここから油分を絞ると重さは47.6gになります。この時のカロリーは127kcalです。


マグロの水煮のツナ(シーチキン)1缶の重さは?

マグロの水煮のツナ(シーチキン)缶の画像

次にマグロの水煮のツナ缶1缶の重さを見ていきます。今回調べたのはこちらのツナ缶です。

マグロの水煮のツナ(シーチキン)缶の重さは73.4g

缶詰を開けて中身を出すとその重さは73.4gで、この時のカロリーは52.1kcalです。カロリーは水煮の方が油漬けよりもずっと少ないです。


水分を絞ったマグロの水煮のツナ缶の重さは43.2g

さらにここから水分を絞ると重さは43.2gになります。この時のカロリーは30.6kcalです。


カツオの油漬けのツナ(シーチキン)1缶の重さは?

カツオの油漬けのツナ(シーチキン)缶の画像

最後にカツオの油漬けのツナ(シーチキン)1缶の重さについても見ていきます。今回調べたのはこちらのツナ缶です。

カツオの油漬けのツナ(シーチキン)缶の重さは71.2g

缶詰を開けて中身を出すとその重さは71.2gでした。この時のカロリーは208.6kcalです。

油分を絞ったカツオの油漬けのツナ缶の重さは53.0g

さらにここから油分を絞ると重さは53.0gになります。この時のカロリーは155.2kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
マグロの油漬けのツナ(シーチキン)1缶 68.8g 68.8g 183.6kcal
油分を絞ったマグロの油漬けのツナ(シーチキン)1缶 47.6g 47.6g 127kcal
マグロの水煮のツナ(シーチキン)1缶 73.4g 73.4g 52.1kcal
水分を絞ったマグロの水煮のツナ(シーチキン)1缶 43.2g 43.2g 30.6kcal
カツオの油漬けのツナ(シーチキン)1缶 71.2g 71.2g 208.6kcal
油分を絞ったカツオの油漬けのツナ(シーチキン)1缶 53.0g 53.0g 155.2kcal





ツナ(シーチキン)10g分の分量は?


マグロの油漬けのツナ(シーチキン)10g分の分量は?

マグロの油漬けのツナ(シーチキン)10g分の分量

それでは次にツナ(シーチキン)が10g、20g、30g、50g分だとどのぐらいの量になるのかをマグロの油漬けと水煮それぞれで見ていきます。まずは10gです。 マグロの油漬けのツナ(シーチキン)は重さ10gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは29.6kcalです。


マグロの水煮のツナ(シーチキン)10g分の分量は?

マグロの水煮のツナ(シーチキン)10g分の分量

次にマグロに水煮のツナ(シーチキン)が10g分だと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは7.1kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
マグロの油漬けのツナ(シーチキン)10g分 10g 10g 26.7kcal
マグロの水煮のツナ(シーチキン)10g分 10g 10g 7.1kcal



ツナ(シーチキン)20g分の分量は?


マグロの油漬けのツナ(シーチキン)20g分の分量は?

マグロの油漬けのツナ(シーチキン)20g分の分量

マグロの油漬けのツナ(シーチキン)は重さ20gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは59.2kcalです。


マグロの水煮のツナ(シーチキン)20g分の分量は?

マグロの水煮のツナ(シーチキン)20g分の分量

次にマグロに水煮のツナ(シーチキン)が20g分だと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは14.2kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
マグロの油漬けのツナ(シーチキン)20g分 20g 20g 59.2kcal
マグロの水煮のツナ(シーチキン)20g分 20g 20g 14.2kcal



ツナ(シーチキン)30g分の分量は?


マグロの油漬けのツナ(シーチキン)30g分の分量は?

マグロの油漬けのツナ(シーチキン)30g分の分量

マグロの油漬けのツナ(シーチキン)は重さ30gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは80.1kcalです。


マグロの水煮のツナ(シーチキン)30g分の分量は?

マグロの水煮のツナ(シーチキン)30g分の分量

次にマグロに水煮のツナ(シーチキン)が30g分だと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは21.3kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
マグロの油漬けのツナ(シーチキン)30g分 30g 30g 80.1kcal
マグロの水煮のツナ(シーチキン)30g分 30g 30g 21.3kcal



ツナ(シーチキン)50g分の分量は?


マグロの油漬けのツナ(シーチキン)50g分の分量は?

マグロの油漬けのツナ(シーチキン)50g分の分量

マグロの油漬けのツナ(シーチキン)は重さ50gだと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは133.5kcalです。


マグロの水煮のツナ(シーチキン)50g分の分量は?

マグロの水煮のツナ(シーチキン)50g分の分量

次にマグロに水煮のツナ(シーチキン)が50g分だと上の画像のような分量になります。この時のカロリーは35.5kcalです。

食品 重さ 可食部の重さ 可食部のカロリー
マグロの油漬けのツナ(シーチキン)50g分 50g 50g 133.5kcal
マグロの水煮のツナ(シーチキン)50g分 50g 50g 35.5kcal



ツナ(シーチキン)1缶70g分での栄養素は?


今回はツナ(シーチキン)1缶70g中に含まれる栄養素について見ていきます。ツナはマグロとカツオの2種類がありますが、今回はマグロのツナ缶で、水煮と油漬けの2つの栄養素について調べていきます。

ツナ(シーチキン)1缶70g分(油漬けと水煮)に含まれる栄養素

栄養素 ツナ缶(油漬け)の含有量 ツナ缶(水煮)の含有量 単位
カロリー 186 49 kcal
たんぱく質 12.3 11.2 g
脂質 15.1 0.4 g
炭水化物 0.07 0.1 g
食塩相当量 0 0 g

栄養素 ツナ缶(油漬け)の含有量 ツナ缶(水煮)の含有量 単位
ビタミンA(レチノール当量) 5 7 μg
ビタミンD 1.4 2.1 μg
ビタミンE(α-トコフェロール) 1.9 0.2 mg
ビタミンK 30 0 μg
ビタミンB1 0.01 0.01 mg
ビタミンB2 0.02 0.02 mg
ナイアシン 6.1 6.6 mg
ビタミンB6 0.18 0.18 mg
ビタミンB12 0.7 0.7 μg
葉酸 2 3 μg
パントテン酸 0.06 0.09 mg
ビオチン - - μg
ビタミンC 0 0 mg

栄養素 ツナ缶(油漬け)の含有量 ツナ缶(水煮)の含有量 単位
ナトリウム 238 48 mg
カリウム 161 161 mg
カルシウム 2 3 mg
マグネシウム 17 18 mg
リン 112 112 mg
0.3 0.4 mg
亜鉛 0.2 0.5 mg
0.02 0.03 mg
マンガン 0.01 0.01 mg

(他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。)
※7訂食品成分表2016より




公開日 2019/01/25


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